产后如何恢复好身材
生了孩子后许多MM的身材都会走样,那么产后如何恢复好身材呢?
操作方法
01多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
02饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好。
03运动减肥也必不可少,运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。
04产后即可使用束腹带,但如是剖宫产选用的束腹带须透气的,以免影响切口愈合。
05过了满月,要多走动走动,吃饭也要适量,但千万别饿着自己,宝宝要吃奶的,营养一定要跟的上,等感觉自己身体恢复的差不多了,就可以进行产后的锻炼了,最好选择产后瑜伽,还有就是带孩子尽量什么事情都亲力亲为,这样虽然自己比较累,却对自身恢复很有好处的。
06产后食补是需要的,但不宜摄入过多,更忌大补特补,以免营养过剩,脂肪过多堆积皮下,引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳,但油脂较多,不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳,且又清淡,不妨可多喝些。
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