如何快速恢复好睡眠?
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睡眠质量参数
操作方法
放弃睡眠对手机的接触,如果说节日期间给自己一个安慰的借口,大家需要多联系,通过社交媒体确实能够帮助我们和远在他想的亲朋好友沟通交流,但回归工作后的我们是时候放弃对手机的依赖了,尤其是睡前的时间,能不用手机就尽量远离手机。
重拾对书籍的阅读,过节那段时间,作息时间混乱,连基本的睡眠时间都没法保证,有些每天既定的任务也差点被打乱,而每天阅读书籍的习惯更是被破坏地支离破碎,而重新开始阅读书籍能够让我们心静,保持自己正常作息,安安静静地进入梦乡。
严格规定既定时间食用早餐,节日期间的暴饮暴食让我们三餐饮食严重失衡,而回归正常作息时间的我们能够吃得更加平衡,特别是早餐时间必须回归正常,就倒逼我们早上起床时间回归正常,自然而然也能够让晚上睡觉提前,这对于一天的作息时间都是非常有帮助的。
保持日常的规律性运动锻炼,通过运动挥洒汗水,能让身体得到放松,进而帮助身体加强新陈代谢,从而让自己活得更加健康轻松,如果最近还没锻炼的朋友,那就赶紧去户外尝试跑跑步,趁着阳光正好,赶紧去接近大自然,呼吸新鲜空气吧。
不断提升自己的自控力,当然任何事情都是跟自控力息息相关的,因为自控力能指导我们开展合理有序的工作,而这种能力是需要我们不断经历节日这种突发因素的,因此尝试让自己保持自控力,那样会让自己变得更加优秀,也变得更加出色。
特别提示
睡眠质量是因人而异的,因此千万不要随便参照他人的睡眠方式。
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