快速进入深度睡眠的方法
睡眠质量差会危害身体健康。下面,我们来看看快速进入深度睡眠的方法吧。
操作方法
作息混乱
如果经常在晚上睡不着的话,则说明你在这一段时间的作息混乱了,需要调整作息规律,比如白天再困也不要睡觉,这样晚上的时候就会发困,自然睡得着了。
睡眠环境
如果周围的环境比较嘈杂的话,那么也会影响到睡眠质量,因此,平时应该打开门窗给室内通通风,保持室内空气清新,然后在睡觉的时候关闭门窗,塑造安静的环境。
听音乐
在睡觉之前可以听一些睡眠曲,缓慢的音乐,这样也能够有助于睡眠。
睡前运动
在睡觉之前,可以多运动锻炼下身体,还能够让自己产生疲劳感,这样就能够快速进入梦乡了。
-
蝉花的功效作用与禁忌
性寒,味甘。归肝经。【功效】清热祛风、镇惊明目、退翳透疹。属平肝息风药下属分类的平抑肝阳药。【禁忌】尚不明确。基本信息(01)孢子梗束丛生,由蝉幼虫的前端发出,鲜时白色,高1.5~6厘米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有时基部联结,顶部分枝并有粉末状的分生孢子。分生孢...
-
墨鱼炖鸡的做法和禁忌
墨鱼炖鸡是一种把海里的鱼和陆地上的鸡混合在一起做的菜肴,这道菜肴的味道如何呢?该怎么做呢?一起来看看吧!介绍一款墨鱼炖鸡的做法给大家,不仅一般人可以吃,还非常适宜怀孕的准妈妈吃,如果是做给孕妇吃不要放入太多的配料,这样口感会更原汁原味,如果大家在厨房炖煮一定...
-
东鹏特饮多少钱一瓶 喝东鹏特饮有什么危害
累了困了喝东鹏特饮,相信小伙伴们对这句广告一定不会陌生,它的功效很多,不过不要多喝哦!东鹏特饮多少钱一瓶东鹏保健饮品,是国产的一款维生素功能饮料(在软饮料分类中属于特殊用途饮料),国外也叫能量饮料,富含牛磺酸、赖氨酸及多种B族维生素等营养成份,能为消费者提供充...
-
藕节的功效与作用 远远超出你的想象
藕节的功效与作用,原来还有这样的价值平常我们都会吃到偶,可是藕节却是被我们给扔掉的东西,很多人都不知道藕节有很多神奇作用。【中药名】藕节oujie【别名】光藕节、藕节疤。【英文名】NelumbinisRhizomatisNodus。【来源】睡莲科植物莲NelumbonuciferaGaertn.的...