慢跑和快走哪个减肥好
跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么,快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面我们就一起来看看吧。
操作方法
(01)快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。
(02)快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
(03)慢跑的优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。
(04)慢跑的缺点:慢跑运动对足部及腰部的影响很大,所以这两个部位脆弱的人群,不建议进行慢跑。
(05)慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,非常不错,促使身体燃烧脂肪,慢跑的减肥效果会更好一点。
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