慢跑减肥为什么一斤都不瘦呢?
对于大多数身体器官功能正常的人说,慢跑是十分有益身心的,它不仅可以帮助强化我们的身体肌肉和器官,更有帮助减肥的作用。所以很多人在减肥期间都会选择一周几次的慢跑,可是,明明减肥达人都是通过这样的运动来实现自己减肥的,为什么到了自己这儿,慢跑了那么久,却还是一斤都不瘦呢?这可能还是因为这么些原因:
1.时间太短
有的人觉得自己每天跑得似乎快累死了,但其实所燃烧的卡路里并没有很高。这有一个很重要的原因就是跑的时间太短,人的身体有大部分的都是水分,按照科学道理来说,人只有每天锻炼超过两小时以上才会真正的燃烧到自己的“脂肪”,而在这之前,你所消耗的也只是水分而已。最主要的是,一些长时间不运动的上班族有可能跑了二十分钟左右,就已经筋疲力尽,这看上去很累,其实完全没有达到运动效果。
2.收支平衡了
人的身体每天在释放和消耗各种能量,同时也在吸收和摄取营养,一进一出,主要还是维持身体的平衡状态。如果真正想要达到让自己减肥的目的,那么这个收就一定要小于支出。你只有当锻炼所消耗的能量远大于所摄取的能量,才会真正的让自己瘦下来。
3.反弹
减肥其实并不是段时间的事情,应该要把运动当成自己的生活方式。如果短时间之内加强了运动,控制了自己的饮食,达到了减肥的效果,而在这种突击之后,恢复了原来的生活方式。那么慢慢的,自己的体重就会反弹起来。当你在减肥初期的时候,其实不用那么刻意去关心体重的变化,只有持续坚持,体重才会真的下降。
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