教你如何瘦大臂
手臂是身体上最为难减的部位之一,方法不当不但无法减下手臂后部讨厌的脂肪,前部的肱二头肌还会隆起体积相当可怕的肌肉,接下来我就教教大家如何瘦大臂。
操作方法
(01)举哑铃,由前而上伸直再往后(靠近耳朵的位置)重复20次,每天检查做两组。 如图所示。
(02)把右手臂抬高,摸左肩,左右交换,这个动作每天做20次,也能达到瘦手臂的效果。如图所示。
(03)身体站直,双手向前伸开与肩同宽,双手向外画圆20次,再向内画圆20次。如图所示。
(04)双手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压,左右各5秒进行5次。 如图所示。
特别提示
如果上述方法对您有帮助,请多多支持。
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