如何减小腿肌肉
夏天到了,看到满大街show腿的MM们尽情展现着自己纤细修长的美腿,你是不是也开始蠢蠢欲动?可是看着小腿上的赘肉,又生退却之心?或者你已经尝试过各种各样的瘦腿方法了,可是都没有多大成效。下面给大家介绍几招超级实用的减小腿肌肉的方法。
操作方法
(01)慢跑速度不要太快,且要注意跑步技巧。先让脚跟落地,然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。
(02)按摩跑完步后不能直接坐或者蹲,要按摩小腿放松肌肉,按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,这样肉肉就会悄悄的离开。
(03)舒展小腿腹运动坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限
(04)注射法通过对腿部注射BOTOX等生物素,来肌肉退化而达到瘦小腿的作用,适合合小腿肌肉发达的人,对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是,使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影,但是有效期通常在半年左右,需要重复注射。
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