8个运动方法,有效燃烧脂肪
想要更快的减肥吗?小编教你8个运动方法,更快地燃烧脂肪。
操作方法
(01)跑步:减肥跑步是可以有效的燃烧脂肪的,最好选择慢跑,连续跑上45分钟,在跑步之后要做拉伸运动,不要马上坐下来。
(02)打网球:打网球是很锻炼技能的,而且燃烧脂肪很快,一个月下来就可以看到成效。
(03)跳绳:跳绳选择在饭后一小时进行,跳绳前后都要对腿部进行拉伸,以免产生肌肉。
(04)游泳:游泳既锻炼身体也很减肥,通过大腿和手臂的收缩来剪脂肪,没有游上一个小时就可以了。
(05)瑜伽:坚持练习瑜伽的人,不仅身材纤细,而且人的气质也很好。
(06)呼啦圈:呼啦圈是专门瘦腰部的,如果肚子上有赘肉的话,选择呼啦圈是很有效的,但是每天转呼啦圈的时间最后不要超过半个小时,不然容易造成内脏位移。
(07)平板支撑:身体和地面平行,手臂呈90度支撑,全身收紧,坚持2分钟左右,做4组,每天坚持就会有效的。
(08)仰卧起坐:是瘦腰和肚子的无氧运动,每天睡觉之前做50个,一个月后效果很明显。
特别提示
做完运动,记得补充水分。
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