OL瘦腿有妙招,简单动作10天大腿狂瘦
作为OL一族,每天不是坐着就是站着,但最多的时候是坐在电脑旁,对着电脑噼里啪啦一顿敲打,手指灵活了,脑瓜子灵活了,可是身体上的赘肉却越来越多了,尤其是那两条腿,眼瞅着只能穿那些裙子遮掩自己的胖腿了,至于那些各类时尚利索的裤子,眼馋却不敢穿。来吧,今天时尚达人教你一个OL族瘦腿的妙招,简简单单十天之内轻松瘦腿哦,想不想学?动起来吧:
操作方法
(01)本来就是整天坐着,那么上班的这些时间你还要打车吗?只要时间允许,或者每天早起半小时,那么这半小时就是你瘦腿最好的机会了。不要任何的代步工具,就靠两条腿走路上班,且在上班途中保持好你的身姿了。步行走的时候注意腿型的调整,不要拖拖拉拉的很随意,更不要特别慵懒的姿态,而是选用类似于英姿飒爽的姿态行走。
(02)当然了,可能你上班必须要乘坐公交车,那么坐在车上的时候,也是你瘦腿的好时机哦。坐在座位后,不要一下子靠在座位里,而是把你的腿呈现九十度的姿态,然后脚跟着地不要动,只是上下的摆动脚尖,并收紧小腿部肌肉,这样反复锻炼,便能够很好的瘦小腿且塑造好的腿型。
(03)坐公交车的时候,你也可以不要选择坐下去,把座位让出来让孕妇小姐姐也是好的嘛。拉住车内的手环稳住自己不要摔倒,然后站直,轻轻把一条腿抬起并交叉到另一条腿上,并轻轻的压住另一条腿。然后为之十几秒之后再用另一条腿这样做,反复几次。别人不但看不出来你是在瘦腿,你也能缓解总是站立的那种双脚疲累感呢。
(04)到了办公室,坐在你的办公桌前,瘦腿照样进行,且效果会非常的好,还不耽误工作,更能够促进你腿部的血液循坏呢。不要翘起二郎腿,也不要两条腿随意弯曲,坐直身体,将一条腿轻轻抬起持平,然后静静等待二十秒钟,这时候你的腿有点点酸的感觉,放下这条腿继续另一条这样的拉伸锻炼法。
(05)如果觉得穿着职业裙子有点短,且怕走光还怕动作稍大会被发现,那么这一种懒人瘦腿方法你可以试一试。坐在椅子上该做什么继续做你的,但注意腰背要挺直,把双腿直接伸开,能伸开多直就使劲神,然后暗暗用力抻腿并将力气延伸到你的脚尖,这样随时随地反反复复的锻炼。
(06)在休息的时间,选择靠墙站立,一边和同事聊着天,一边轻轻踮起脚后跟,并双腿挺直的站立着。可以一边晃晃酸痛的肩膀,一边用踮起脚尖、放下脚尖这样的顺序锻炼腿部。或者靠墙站立的时候轻抬腿蹬一下,再换另一条腿蹬一下,每次保持几秒钟就可以了。
(07)在工作不是很忙的时候,或者老板不在领导没看着你的时候,站起身来,一边伸伸懒腰一边慢慢的倒退着走。你可以选择一边倒退走,接着走回来,再倒退走回去,这样反反复复,这样做能够很好的环节因长时间坐着而引起的腿部水肿,也能很好的锻炼腿部肌肉达到瘦腿的效果。
(08)在裙子不会走光的前提下,学一学蹲马步吧。双腿横着跨,两手掐腰或者伸开,上半身要保持停止,然后轻轻半蹲。你要是觉得总是这个姿势会不雅观,那么你就这样半蹲然后起身,再半蹲再起身这样反反复复的锻炼几次。
(09)忙碌一天,终于要下班了。只要时间充沛,那就选择步行回家吧。下班途中不用跑步,只需要快步走就可以了。尽量选择安全一些的路线,就像我们在电视里看到的竞走运动员那般的小碎步快速走。当然你可以不用扭屁股,毕竟那么标准的姿势咱也学不来对吧?只要选择小碎步但双腿之间不要缝隙太大就好了。这样直接走回家,洗洗澡睡个好觉吧。
特别提示
配合适当的饮食,并健康的生活方式。
-
吃番茄能减肥吗?
拥有较为苗条的身材是很多人都希望的事情,但在有些时候,由于先天因素或者饮食等原因,使得有些人会出现肥胖症状。今天来给大家说说吃番茄能减肥吗?操作方法(01)可以减肥番茄中含有丰富的营养物质,如果胶等,在食用后,不仅可以帮助增加饱腹感,减少其他食物的摄入,还可以起到...
-
怎么在一周内快速减肥?
肥胖不仅不影响美观,同时还有可能引发很多疾病有好多肥胖的人就通过吸脂的手术来减掉身上的肥肉的。怎么在一周内快速减肥其实目前吸脂减肥的方法就很不错,可以很快的让你获得更完美的身材,而且不再担心反弹的现象。吸脂减肥术的禁忌人群吸脂手术对于年纪偏大、有...
-
爬楼梯减肥的正确方法
很多人想要减肥,有一个完美的身材,但是减肥去健身房会浪费很多时间,爬楼梯减肥是一个不错的方法,下面将介绍怎么爬楼梯减肥。操作方法(01)对上班族来说一天最多的时候坐在电脑面前没有时间去爬楼梯,其实不然,在中午吃午饭的时候就迫使自己不去坐电梯而是去走楼梯,还可以...
-
瘦小腿最快最有效的方法,瘦小腿的最快方法
拥有优美的腿部线条能够穿上更多漂亮的裙子、短裤,本次我们来介绍瘦小腿的方法。操作方法(01)多喝水促进血液循环和新陈代谢,减少浮肿。(02)在泡澡或泡脚时按摩小腿,从腿踝按压到膝盖,再按回来,每组6次,然后换一条腿,交叉按摩。可用自制的生姜水涂抹在小腿上加强按摩效果...