男人肚子大如何减肥
男人的大肚子也叫啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。这是一种亚健康的身体状态,需要改善。
操作方法
(01)每天运动最简单的运动是渗入到生活的每个细节,一是在站立时可以双手抱肘,两腿并立;二是少乘做电梯,自行徒步上下楼;三是凡能站着完成的事,不偷懒坐着,如:人、看报、穿鞋袜、打电话等,每天早晚做适当运动如跑步、骑单车上班、仰卧起坐。
(02)一天三餐不摄入高脂肪物质,把零食换成低脂肪、低能量的小吃,如水果、蔬菜、饼干等。进餐时多吃蔬菜少吃油腻、脂肪食物。
(03)不吃快餐,快餐热量很高,很容易让自己身体发胖,同时节制饮酒,酒精含有一定热量,同时喝酒麻痹神经,不知饥饿身体不分解脂肪。
(04)在港澳地区有一种盛行的“爸爸汤”专治大肚子。材料:水芹菜250g、鲫鱼1斤、姜适量。中药:淮山4g、枳棋子4g、制香附6g、香砂仁6g。制作方法:把鱼处理干净,用生油起锅,煎至微黄后装盘待用。芹菜及各种药材先用4L水煮沸20分钟然后加入鲫鱼同煲约2小时即可。注意事项:含有药材请试敏。
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