坐多长时间需要活动
简要回答
看个人体质。大多数人在做一个小时之后就应该休息10~15分钟,工作不太忙碌,就多站起来走一走,尽量不要选择一直躺着或者坐着,工作劳累之后也不要马上就躺下,而是应该少量的活动。
进行简单拉伸。在休息的时候可以进行一些简单的拉伸,例如拉伸一下自己的肩背肌肉,或者是腿部肌肉,也可以慢走放松,最好不要在这段时间看手机或者看电脑。
注意坐姿。调整自己的坐姿,可以让自己在长时间工作之后也不至于肩背太酸痛,对于自己的腰部也会有一些好处。在坐的时候尽量不要翘二郎腿。避免引起脊柱侧弯,或者是腰椎间盘突出。
每天坐着的时间不要超过十个小时。最好可以把自己的工作时间控制在八个小时以内,工作完之后应该得到有效的放松。
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