怀孕期间怎么吃,能避免孕期糖尿病?这里有六个原则,孕妈别害怕
简要回答
生活中大多数母亲在怀孕期间吃得太多,运动量少。久而久之就会导致血糖出现飙升的现象,但血糖如果超过一定标准,就会造成妊娠糖尿病的出现。妊娠期糖尿病是指妊娠期血糖代谢异常引起的糖尿病。对于处于妊娠期的女性来说,妊娠期糖尿病的发病率非常高。而且,妊娠期糖尿病的治愈率并不高,大多数妊娠期糖尿病患者会转变为2型糖尿病。尽管妊娠期糖尿病很难治愈,但只要在医生的指导下治疗,患者就可以保持血糖稳定,防止病情恶化。提醒:想要避免预期糖尿病,孕妈妈日常要做好这6点
1、 适当运动
在怀孕期间科学控制血糖的其中一个好方法就是适当地运动。许多人对在怀孕期间是否锻炼犹豫不决,认为只有休息才能避免某些意外的发生,但很多怀孕妈妈不知道的是,在怀孕期间有足够的活动也很重要。如果长时间久坐、躺着,缺乏运动,就可能会变得肥胖,而过度肥胖也可能成为妊娠糖尿病的病因。
所以,怀孕期间可以需要根据自己的情况、运动能力的强弱进行适当的锻炼,同时在平时适当散步,锻炼四肢不仅可以促进循环,而且有利于控制多项指标,进而更好的维护身体健康。
2、 补充膳食纤维
膳食纤维可以促进人体的消化功能,也有助于新陈代谢,同时可以有效地提高身体素质。此外,膳食纤维还可以减缓血糖升高的速度,稳定血糖。所以,女性朋友在日常生活中可以适当补充一些膳食纤维,而膳食纤维含量高的食物,通常是粗粮、蔬菜和水果。
此外,在补充时,女性朋友可以根据自己的情况做出选择。但是在吃水果的时候,需要注意摄入量。这是因为如果我们吃太多水果,也可能会导致果糖摄入过多,从而对自身的血糖产生影响。
3、 三餐要定时
对于孕妇来说,她们每天的饮食应该定时,只有定期服用才能吸收足够的能量供胎儿吸收。然而,在吃三顿饭时,它们应该被量化。此外,他们不应该吃得太快,咀嚼得慢,以免因为吃得太多而摄入太多食物。此外,进食过快不利于胃肠消化,还容易导致血糖在短时间内升高。
4、 控制体重
如果女性朋友想预防妊娠期糖尿病,最合理的方法就是控制体重。许多女性在怀孕期间服用了大量补剂,并通过各种食物来滋补身体,这就造成了她们的身体体重飙升。如果过度肥胖,怀孕期间患糖尿病的几率也会增加。
想要有效的预防妊娠糖尿病也应该要注意这个问题。同时,也可以通过合理的方法保持体重稳定,使身体不受肥胖的影响,进而保持血糖稳定,防止妊娠糖尿病的发生而产生负面影响对身体健康造成影响。
5、 定期监测
对于怀孕的妈妈们来说,想要预防妊娠 糖尿病,定期检查不能忘,特别是要及时监测血糖变化,并在医生的指导下及时调整胰岛素剂量,防止病情恶化。在怀孕早期,就有必要每周进行一次检查,直到怀孕第四周。同样在怀孕中期,也有必要每两周进行一次血糖检查,以及眼底检查。此外,密切监测孩子的发育和胎盘状态也很重要。
6、 调节情绪
在怀孕之后,宝妈也需要注意控制自己的情绪。这是因为良好的情绪对胎儿的发育非常有益,如果情绪经常低落、愤怒等,也会导致食欲不振、暴饮暴食的现象出现,从而更容易导致妊娠期糖尿病的发生。
最后,要提醒大家的是,生活中这些怀孕的孕妈妈很容易出现妊娠糖尿病,如肥胖的女性、有糖尿病家族史的人,所以在妊娠期也应注意血糖筛查。一般情况下,糖尿病筛查在怀孕24-28周期间进行,结果才会相对准确。总之,一旦发现血糖水平异常超过限值,就应积极听从医生的建议进行调整。
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