和不吃早餐相比,这些不好的早餐习惯,对身体的伤害更大
简要回答
长时间不吃早餐,会给身体埋下很多健康隐患,头晕眼花是正常现象,就连记忆力也顺带着开始下降。如此一来,健康、生活和工作都受到了不同程度的影响。为了健康考虑,很多人开始养生,毕竟有了健康,才能有一切。注重养生,自然要从吃早餐开始,因为早餐不仅仅是为了补充营养,更是为了唤醒身体。可问题的关键在于,很多人开始吃早餐,可是方法却有待改进。要知道,若是错误的吃法,一样会给身体带来伤害。这么说吧,和不吃早餐相比,其实这些错误的早餐习惯,才是最影响健康的。接下来,盘点一些吃早餐时候的坏习惯,大家可以对号入座,看看自己是否也存在这些问题。
错误的饮食习惯,伤害值实在太高
1、直接吃早餐
大家一定很奇怪,为何睡醒洗漱后直接吃早餐,会是不好的习惯呢?这是因为肠胃经过一夜的休眠,正处在最脆弱的食物,若是直接吃东西,很可能会刺激到肠胃健康,从而出现一系列的不舒服。
尤其是重口味且油腻的早餐,它们对于肠胃的刺激更明显。温馨提醒:早餐前,应该先喝一杯温水,既能给身体补充水分,又能促进身体代谢。最重要的是,有了温水的保护,肠胃的吸收和代谢能力,也会更有保障。
2、吃东西速度太快
晨起的时间比较紧张,所以用在早餐的时间,更是少之又少。很多人吃早餐,可以用“狼吞虎咽”来形容,完全就是争分夺秒。原本吃早餐的目的,是希望身体更健康,能补充更多能量。
只可惜,吃东西的速度,直接影响了最终的效果。速度太快,食物来不及咀嚼,就会大块的进入肠道内,反而更容易影响消化问题。最常见的就是积食、胃胀,若是不及时调整吃饭习惯,日后的影响更严重。
3、边走边吃赶时间
为了节约时间,还有小伙伴直接选择边走边吃的方式,一分钟时间也不愿浪费。路边随手买的包子、油条,直接就开吃,说不定会沾染空气中的灰尘,不仅会加重肠胃负担,而且还容易被细菌感染。
只想说一句:外面的空气,真的充满太多危险,走路吃东西不是再赶时间,而是拿肠胃健康开玩笑,风险实在太大。而且路边的早餐,谁能保证它的卫生呢?又有谁能为大家的健康保障呢?
4、早餐不吃主食
为了保持身材,很多人戒掉碳水化合物,早餐经常不吃主食,只喝一杯豆浆,或者一杯纯奶。其实这样的做法,并没有达到保持身材的效果,反而会影响精神状态。
早餐若是没有搭配主食,其实完全称不上早餐,感觉就像没吃一样,真的会特别饥饿。接下来的时间,不管做任何事情,整个人都觉得没有精神,有些力不从心的感觉。若是可以,还是选择粗粮和细粮搭配的早餐,既能饱腹,又能瘦身。
写在最后:早餐很重要,但前提是要学会正确用餐,而不是所谓的将就。从现在开始,每天早睡半个小时,闹钟提前20分钟,慢慢就会成为习惯。
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