如何缓解咽喉干燥
大家都知道咽喉干燥就是嗓子干,不过具体来说,咽喉干燥包含多种类型的不适,如咽喉发炎或刺痒,这些症状会导致疼痛、吞咽困难,影响味觉,或让人觉得嗓子里好像有灰尘。咽喉干燥通常由轻微、不严重的疾病引发,不过有时环境因素、脱水、用嘴呼吸等原因也会引起咽喉干燥。对于常见症状采取一系列治疗法,同时解决导致喉咙粘膜干燥的因素,可以有效治疗或改善咽喉干燥问题。
缓解咽喉干燥的症状
(01)熏蒸。比如可以使用加湿器,让自己暴露在蒸汽环境中,湿润的空气可以缓解粘膜干燥状况。不妨以此为机会,时不时的洗个蒸汽腾腾的热水澡,时间最好长一些。另一个制造蒸汽的方法是烧一壶水,倒入盆中,在头顶搭一块毛巾,然后让盆中的蒸汽熏蒸脸部。不过一定要先确保蒸汽不会太热,以防烫到。可以买一个价格合算的家用蒸汽机,放在房间里或床边,这比烧水要有效的多。
(02)用温盐水漱口。盐能杀灭口腔和喉咙中的细菌,缓解干燥感和刺痒感。每天用盐水漱口几次可以减轻咽喉干燥症状。在少量热水中放入一勺盐,放凉一会,然后再兑入凉水。每天漱口一到两次,每次30-60秒。漱口后吐出,不要把盐水咽下去。有些人喜欢用苹果醋溶液漱口(每杯水兑一大勺苹果醋)。虽然味道不大好,但可能比较有效。
(03)喝点蜂蜜水。蜂蜜水至少比盐水或苹果醋味道好多了!蜂蜜厚厚的质地可以在喉咙表面形成保护层,而且具有抗菌作用。难怪蜜蜂这么爱采蜜。
(04)吃点润喉糖。含润喉糖或硬糖果、嚼口香糖都可以促进唾液生成,从而减轻咽喉干燥症状。最好选无糖的,否则可能导致龋齿。
(05)喝热茶。对于大多数人,喝点温热的东西会缓解嗓子干燥,所以可以喝点加了蜂蜜和柠檬的低咖啡碱茶。菊花茶等常见药草茶可以缓解症状,也有人觉得薄荷、姜、丁香、甘草、药蜀葵根、紫锥花、滑榆树等做的茶很有效。可以在茶里加些蜂蜜或肉桂,这两样都有很好的治疗作用。
解决引发咽喉干燥的因素
(01)多补水。咽喉干燥可能是缺水的表现。多喝水,尤其是白开水,可以消除嗓子干的症状。最好养成每天定时喝水或摄入其它液体的习惯。少喝咖啡因类和酒精类饮料,运动教练也会给出类似的建议,因为这些物质有脱水效果。所以不管广告说的多么天花乱坠,都别用这些饮料来解渴。一些药物可能会导致脱水,如果你服用药物期间出现咽喉干燥,最好咨询下医生或药剂师。
(02)不要吸烟,避免吸入污染物。不吸烟的理由有千千万万,再加上一条,就是吸烟和灰尘、空气污染物等其它咽喉刺激物会引发咽喉干燥。如果你嗓子干(就此而言,就算嗓子不干),应避免吸入刺激喉咙的污染物。
(03)解决用嘴呼吸的问题。用嘴呼吸不仅会让喉咙后部暴露在更为干燥的外界空气中,而且吸入的气体绕过了鼻腔这个通常较为湿润的环境。这就是为什么你鼻塞时,更容易出现咽喉干燥。如果常在睡醒后出现咽喉干燥,可能就是睡眠中用嘴呼吸导致的-窦腺样体问题的一个潜在表现。
(04)解决可能存在的胃酸反流或胃食管返流疾病(GERD)。胃酸到食管的反流会引发各种咽喉刺激,包括嗓子发干。如果咽喉干燥总是出现在早晨醒来后,可能是这个原因导致的。如果常在夜间出现反流,晚上最好不要进食产酸的食物,睡觉时用枕头将头部垫高,或将床头垫高,也可咨询药剂师或医生,服用非处方或处方药物。
(05)用加湿器增加空气湿度。寒冷天气下,空气会比较干燥,尤其是冬季,暖气会让室内空气变得更为干燥。加湿器释放的蒸汽可以增加咽喉粘膜的湿度,从而缓解干燥症状。可以借此机会,到温热带气候的地区过个长长的寒假!
(06)排除较严重的病症。如果是由疾病引发,咽喉干燥的病因通常是过敏或普通感冒这类比较恼人、但不太严重的疾病。也就是说,如果出现更为严重的疾病,咽喉干燥和/或疼痛可能是早期信号。咽喉干燥可能是严重的潜在疾病的信号。如果出现反复的咽喉疼痛,应尽早到耳鼻喉科就医,排除潜在疾病。如果咽喉干燥伴随发烧和身体疼痛,应及早就医,排除严重炎症的可能。
特别提示
咽喉干燥是个较为恼人的健康问题,一般不太严重,但如果症状持续或伴随其它症状,如发烧、身体疼痛、疲劳、舌头或扁桃体出现白斑、咳血或咳出咖啡渣样物,请尽快就医。
-
人生的价值是什么
你是否为自己的前路而迷茫?如何才能让自己活得更出彩实现人生的价值,来看看吧。操作方法(01)人生价值是人生观体系中的一个重要的范畴,价值“具体”在人生观领域中表现。在一定意义上,人生的价值是人生的意义,评估人生“价值量”大小,可以理解人生的意义如何,理解人生意...
-
怎样自我控制情绪
很多朋友都常常无法控制自己的情绪,甚至乱发脾气,下面就介绍几种调节情绪的办法,看看对你有效不。操作方法01自我暗示是调整自己情绪的最有效办法之一,给自己传送积极的暗示,以此来调节自己的心态,达到控制情绪的目的。02情绪波动大的朋友可以多听一些舒缓悠扬的音乐...
-
怎样化解不良情绪?
世间千奇百怪,每天我们都会遇到各种各样的事情,这些事情随时随地都会影响我们的情绪。那么遇到这种情况,我们就要进行自我调节,把这些不好的情绪都化解掉。下面几个化解不良情绪的方法,希望可以帮得到你。操作方法(01)多参加户外活动当你遇到一些不如意的事情,这种不良...
-
怎样做才能成为暖男
所谓暖男,就是温暖他人的“男生”,那该怎样做才能成为暖男呢?操作方法(01)成为暖男的首要必备功课就是要学会开导与安慰他人,特别是那种爱哭的女孩子,如果你可以三言两语就成功劝慰人家那就说明你的第一课已经学会了。(02)暖男还需要学会积极乐观的生活,这里的“积极乐观...