经常做梦是怎么回事
对于一个健康人来讲,应该是一睁眼,一闭眼就是一觉,不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候,一定要注意到自己已经处于亚健康状态,应该进行自我调理。
多梦的原因
(01)心理问题:对于那些心理有问题的人群,如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。怎么办:对于这类人群而言要去进行心理疏导,并且配合着相关的药物治疗。
(02)血糖过低:当血糖过低时,脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋,而噩梦也就随之而来。怎么办:平时可适量吃些含糖量高的食物,如糖果、饼干、甜点等。
(03)气血不足、体质虚弱:气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退,从而你在睡觉的时候,体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号,反应到大脑后就会演变成梦境。怎么办:平时可通过吃红糖、龙眼肉、红豆等食物补充气血,提高身体质量。
(04)趴着睡觉:趴着睡觉会让心脏受到压迫,并且呼吸受阻,那么大脑就会处于缺氧状态,人会容易做梦。怎么办:改变不良睡姿,一般采取右卧会有利于睡眠。
(05)精神压力大:精神压力如果比较大,那么压力常常就会转变成梦境,从而影响睡眠。怎么办:学会劳逸结合,转移注意力。如看电影、旅游、运动等。
(06)恐惧的影响:这种恐惧来自于对梦境的错误理解,认为做梦了就预示着要发生不详的事,所以产生恐惧,因而影响睡眠状态。还有些人认为做梦是因为身体不健康了,因此产生恐惧,使睡眠无法达到深度状态,进一步让人感觉到经常做梦,形成恶性循环。
(07)环境的影响:曾经有个实验,当人在睡眠的时候,把脚露在被子外面,所有参与实验的人都梦到与水有关。这个实验证明做梦与睡眠时的环境有关系。当睡眠时,外面比较嘈杂,或者有强光照射,使人的睡眠只能达到浅睡的状态,梦境自然就记忆深刻了。
(08)药物的影响:有些药物能够抑制睡眠,比如咖啡因。当人在睡前摄入一定量之后,睡眠就处于浅睡状态。如果长期食用这种抑制睡眠的药物时,会给自己的身体和精神带来一定的影响。所以建议大家,在没有必要的情况下,不要食用此类药物。
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