吃什么能补充维生素D
简要回答
通常想要合理的补钙,就需要适当的补充维生素D,毕竟维生素D有利于钙元素的吸收。由于维生素D是以骨化醇的形式存在于人体皮下经过紫外线的照射之后活化,在经过一系列的反应,慢慢地促进钙元素的吸收。而我们想要合理的补充维生素D,可以多吃一些含有钙元素的食物。
其实我们在生活中多吃鸡蛋、鹌鹑蛋或者是三文鱼、鱼肝油、牛奶、蘑菇等等食物,有利于补充维生素D,另外家长需要尽可能的保证孩子做到不挑食不偏食的情况。
其实老人跟孩子也需要适当的补充维生素D,通常通过晒太阳能够有效的补充维生素D,毕竟维生素D的含量提高之后,对于钙元素的消化吸收有不错的功效。
通常人们在生活中如果说维生素D的活性大幅度的降低,这样会导致孩子出现众多的问题,像佝偻病,另外老年人会出现骨质疏松的情况。
虽然通过多种方式能够有效的补充维生素D,但是大家需要注意在补充维生素D之前,要去医院进行相关的检查,听取医生的建议,采用合适的方法。
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