怎样正确地做眼保健操
眼保健操有利于我们保护视力,预防近视,但是很多人做眼保健操的方法不对,今天几分钟网就来教你如何正确地做眼保健操。
步骤/方法
(01)左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉,其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上。按揉面不要太大。
(02)以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。
(03)左右手食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。提示:注意按揉穴位不须移动,按揉面不要太大。
(04)握起四指,左右大拇指罗纹面分别按住两边的太阳穴,以食指第二节内侧面轮刮眼眶,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止,下侧从内侧眼角起至外眼角止。轮刮一圈计四拍。提示:做眼保健操时应始终闭着眼睛,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻,使眼睛得到充分休息。
你知道吗?
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