如何在高温天气里预防中暑?
夏季天气炎热,气温高,高温天气发生中暑的现象是常有的事情。一到夏天,医院急诊科也经常接到救护车送来的中暑患者。中暑轻者感觉头晕呕心,汗不能从身体排出,全身乏力,重者不醒人事,危急生命。所以天气炎热,一定要注意预防中暑,下面就说说如何预防中暑。
操作方法
(01)避免室外工作。高温天气,尽量避免在室外工作,如果是不可避免的,那一定要记得带好充足的水,尽量做到至少2小时喝一次水。不要超负荷工作,尽量少消耗体能。在太阳暴晒的环境工作的,记得1-2小时要到阴凉的地方休息一下,补充水份。
(02)外出不穿深色衣服。在太阳很强烈、气温很高的时候,外出尽量不要穿深色衣服,特别是黑色衣服,因为黑色吸热能力很强而散热也慢,会让人体的热很难散发出去,反而更容易中暑,严热的夏季,外出尽量穿浅色衣服。
(03)上午10时到下午15时尽量不外出。夏季高温天气,有时从早上一起来就是很热的状态,但是,按照时照波的强度来看,一天中最热的时间应该是上午10时到下午15时,所以为了预防中暑的发生,大家尽量不要在这个时间段外出,夏季天亮的早,有要做的事情特别是要在室外做的事情尽量起早点在早上做了,避免在中午的气温最高的时候做,这样也可以防止中暑的发生。
(04)多喝水少喝饮料。夏季天气炎热,人体出汗多、水份蒸发得也快,这时人体需要补充的是水,有些人喜欢用饮料来补水,特别是喜欢喝冷饮,这是不科学的,因为饮料基本上都是带有糖份,喝多了反而容易让人体缺水引起中暑。所以多喝白开水或淡盐水少喝饮料是最好的补水方法。
(05)室内也要防暑降温。夏季天气热气温高,不但外出的人和室外工作的人要做好防暑,在室内工作的人也要做好预防中暑,室内有空调的可以开空调,没有空调的要开电风扇,早上开门开窗,让空气流通,到10时左右关门关窗,防止外面的热气进入房间使房间温度升高,可预防中暑。
(06)外出回来不要立即降温。夏季防中暑还要注意,在外出或室外劳动回来之后,不能立即开足电扇,也不要马上去洗冷水澡,因为这样不但会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。一旦毛孔闭塞不开,反而会立即发生中暑症状。
(07)注意饮食、保证睡眠。天气炎热,饮食上除了保证营养之外,可以多吃一些解暑降温的食物比如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜、梨等都有降温解暑的效果。另外不要经常熬夜,保证充足的睡眠提高人的抵抗力,也是预防中暑的有效方法。
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