一天要喝八杯水女人一天喝水的八个时段
现代女性都知道要多喝水,排毒养颜养肠胃,但关于到底每天到底喝多少水喝什么水什么时候喝水,女性们是否也很清楚呢?这里我们简单来了解下有关喝水的这些事。
操作方法
(01)早上起床后早上起床后,建议可先用水涑涑口后,喝上一杯温开水,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。
(02)饭后半小时建议一般人饭后半小时喝上一杯水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,保持肠胃能安然舒适接收水分。
(03)睡觉之前很多有起夜习惯的人睡前就不要喝太多水了,会影响睡眠。建议可抿两口再睡觉。这样可以对血液粘稠度进行一定稀释,从而降低发生脑血栓的风险。尤其是老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
(04)下班离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了喝水,建议下班离开办公室前喝多几口水,不过也不要太多,要是在下班路上尿急就不好了。
(05)吃咸了后喝水吃太咸会导致唾液分泌减少丶高血压等。此时最好是多喝水,最好是凉白开或柠檬水。
(06)开空调后半小时不可否认,夏天呆空调房确实很舒服,但同时房内空气干燥,容易造成水分流失,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,要及时补充水分,白开水丶矿泉水丶柠檬水等都可以。
(07)洗澡后洗澡后,尤其是热水澡,身体受热会引起血管扩张,要注意喝水时小口小口喝,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
(08)便秘的时候为何便秘时要喝一杯水,大家都应该很清楚。缺乏水分是便秘的原因之一,需要注意的是便秘的人一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。
特别提示
不管什么时候喝水,建议是温水,或者柠檬水。祝健康。
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