怎么进行春季养生?
春季是万物复苏的季节,日照时间在延长,气温在回升,但人的身体往往不能迅速跟上春天的节拍,好像总也睡不醒。其实这是身体的自然反应,提醒大家要加强、调整健康路线了。所以春季养生显得特别重要,那么怎么做好春季养生呢?
操作方法
(01)1.春捂秋冻这句老话是很有用的,因为春天气候、温度变化比较大,容易让人忽略倒春寒的影响。所以穿的衣服要慢慢的减少,不要一下子换上夏天穿的短袖,尤其是喜欢运动的人,感觉火力壮,没事。其实春季的寒气也很大,容易伤肺,气温骤变也容易导致感冒、鼻塞等常见现象。
(02)2.早睡早起春困是大多数人的感觉,这更要作息上有规律,做到早睡早起。改变冬季人们晚睡晚起的习惯,经常加夜班的人也要做到当晚11点之前入睡,否则第二天容易双目发红,肝火旺,反而降低白天的工作效率。
(03)3.饮食春季饮食以养肝优先,主要是春季是细菌、病毒滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能。养肝的蔬菜有大蒜、西红柿、蘑菇、胡萝卜、菠菜等,多吃这些。另外,饮食要清淡,多吃温热食品,忌吃生冷食品;肉类方面少吃动物的肥肉,因为脂肪比较高,油腻大。
(04)4.每天坚持多喝水喝水能增强身体各系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升能力消耗。而且春季风大、空气干燥,多喝水对呼吸道、喉咙均是润滑作用。
(05)5.运动适度春季人们身上衣物减少,感觉轻松不少,习惯多出去走走,运动运动。运动时要根据天气的温度、风力随时调整,运动量不宜过大,时间不宜过长,否则会增加人体的疲劳,机体功能受到影响,影响正常的新陈代谢功能。
特别提示
春季要保持心平气和,免得肝火旺上火。
春季运动出汗后,不要穿湿衣服再冷风中逗留。
-
发烧可以吃山竹吗 什么人不能吃山竹
山竹含有丰富的羟基柠檬酸、山酮素等成分,对养颜美容非常有帮助,而且山竹具有解热消火的功效,那么发烧可以吃山竹吗?发烧可以吃山竹吗:可以食用山竹是凉性的,在发烧时吃山竹可以缓解发热身体退热,同时也能补充营养成分,将山竹榨汁饮用,有利于促进排毒,使身体快速恢复...
-
喝孕妇奶粉拉肚子是怎么回事?该怎么办?
奶粉相信是很多人都喝过的,奶粉在大家的映像当中一般都是给小孩子喝的,其实还有一种孕妇奶粉是专门给孕妇准备的哦,但是当孕妇喝孕妇牛奶的时候拉肚子是怎么回事呢?我们这时候又该如何处理呢?下面小编就带你来看看吧!喝孕妇奶粉拉肚子是怎么回事?假如出现了喝孕妇奶粉...
-
黄豆芽的做法大全,黄豆芽怎么做好吃?
黄豆芽是一种大家经常见到的食物,但是它在不同人手里发挥出来的作用却是完全不一样的,那么黄豆芽的家常做法是怎样的呢?它又有哪些神奇的功效作用呢?一起来看看吧!黄豆芽炒肉的做法材料:黄豆芽、肉丝。做法:将豆芽放在菜盆里,用水来回搓,一部分皮已经掉了,再将皮捡出来。...
-
藕节的功效与作用 远远超出你的想象
藕节的功效与作用,原来还有这样的价值平常我们都会吃到偶,可是藕节却是被我们给扔掉的东西,很多人都不知道藕节有很多神奇作用。【中药名】藕节oujie【别名】光藕节、藕节疤。【英文名】NelumbinisRhizomatisNodus。【来源】睡莲科植物莲NelumbonuciferaGaertn.的...