常吃五谷杂粮的有什么好处
中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病,又经济实用,而且没有副作用。
操作方法
(01)黑芝麻:黑芝麻润肠通便,而且活血养颜,生发黑发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。黑芝麻中含有防止人体发胖的物质,在节食减肥的同时,配合黑芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善。
(02)黑米:黑米是糯米中的珍贵品种,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品。
(03)燕麦:燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑制胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
(04)黑豆:黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。适量食用黑豆,对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血,有很好的疗效。每天吃些黑豆粉,拌上黑芝麻粉、核桃粉,能使头发乌黑亮丽。
(05)红枣:红枣含有丰富的维生素C,有补气血和健脾生血的作用。经常食用红枣,能使人面色红润,老少皆宜。
(06)小米:小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,是很好的健胃食品。
(07)高粱:高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效。
(08)薏米:薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
(09)芡实:芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。
(10)荞麦:荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含的亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。
特别提示
对于忙于工作的白领上班族来说,想要养生,却没有时间、耐性去烹煮五谷杂粮的话,可以每天喝点五谷杂粮饮料。这样省时油方便。
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