青少年肾虚怎么办——肾阴虚
青少年群体中,常有一部分人存在肾虚,按照中医的观点,肾分为肾阴虚和肾阳虚,今天这里要讲的就是肾阴虚了该怎么办?不知道讲的有没有道理,看看就知道了。
操作方法
(01)肾阴虚的具体表现。目前,随便上网或者书上一查,就会有很多肾阴虚的表现。今天这里引用的是维基百科的观点,肾阴虚的临床表现为:腰酸腿软,口干、烦躁 ,手心发热 ,爱出汗等。如果青少年有以上症状,一定要记得去医院检查,确认一下身体是不是肾阴虚,这样利于针对症状采取相应的防治措施。
(02)食疗法。选对了食物,对治疗肾阴虚有很大的作用,比如,羊肉,黑木耳,黑芝麻 ,枸杞子,山药等等都是不错的选择。不过滋补时,一定要注意因人而异,根据他的胃口,饮食习惯等等制定合理的膳食规律,循循渐进,这样才能很快调理好。毕竟肾和胃差不多,要用来养的。
(03)按摩涌泉穴。涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,如下图。每天早晚各按一次,每次200-300下,直到发热为止。长期这样坚持,对增强肾气,强健身体很有帮助。
(04)保证睡眠质量。休息的时候,人体的机能自动在调理与恢复。保证良好的睡眠对身体很有帮助。特别是对人体的五脏六腑都很有好处。所以,不要晚睡,尽量不要超过23点前入睡,实在睡不着的话,可以听一听舒缓的音乐。泡一个热水脚,洗把脸,让自己快速入眠。
(05)多进行户外活动。节假日的时候,不要呆在房子里。出去晒晒太阳,活动活动筋骨。可以去爬爬山、骑骑单车,有条件的可以去游游泳,感受一下户外的阳光和天空,让自己的心情放松了,同时,锻炼身体对增强体质有很大的帮助作用。
(06)给自己的心理减压。有人说,很多病都是来自我们的内心,想治好自己的病,最好的办法就是先把心病解决了。其实,肾阴虚也没有什么,和平常的普通感冒一样,保持一颗平常心,和自己饿朋友经常联系,该上班就上班,该学习就学习,该休假就休假,不要打破正常的生活规律。记住,保证睡眠质量,吃好,再进行适量的体育运动,肾虚自然就会远离你了。因为,你很健康了!
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