7个伤胃的坏习惯,你还在犯吗?
每年的4月9日就是“国际护胃日”,当今生活节奏快,人们忙碌于工作,不太留意自己的身体健康,等到病痛的到来,才开始调理。像经常不吃早餐、匆忙吃一口的生活习惯,就会伤害到自己的胃,今天我们就来看看生活中有哪些伤胃的坏习惯?希望大家看到这些坏习惯的时候,能够及时的改正,让我们的胃恢复健康。
操作方法
(01)暴饮暴食暴饮暴食是一种非常不好的习惯,遇到好吃的就多吃几口,特别是小孩子对于诱人食物没有很好的控制力,长期的暴饮暴食会增加胃肠道的负担,轻者消化不良,重者容易发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以培养一个良好的饮食习惯是非常重要的,吃饭要吃七分饱、细嚼慢咽不着急,想要养护自己的胃,在平时就应该引起重视。
(02)不吃早餐当代生活节奏快,很多人为了早上能够多睡一会儿,就选择不吃早餐,其实这样的生活习惯是非常不好的,长期不吃早餐,会使人体的胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对胃肠黏膜产生不良刺激,引起胃炎的发生。而且不吃早餐容易造成低血糖,头昏心慌、四肢无力,如果突然倒在马路上,那是非常危险的。
(03)高盐饮食高盐饮食是指每日可用食盐超过6克的饮食,其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。大家都知道高盐饮食会引发高血压,但是却不知道高盐饮食同样对胃产生损伤,高盐会对胃黏膜造成破坏,它可以跟幽门螺杆菌感染协同促进胃癌的逐渐产生,所以吃的咸的伙伴们,还是少放点盐吧。
(04)经常饮酒现在的人为了工作应酬,不得不喝一些酒,但是经常饮酒会对胃造成危害的,酒精会对胃黏膜形成刺激而引起损伤,还会影响胃黏膜血液供应,造成感染。在我们不得不喝酒的情况下,应该先吃一点饭再去喝酒,胃内有了食物,才会减轻酒精对胃壁的直接刺激,这样对胃的伤害会小一些,总之小酌怡情、大酌伤身啊!
(05)乱用药物现在很多家庭都喜欢在家中自备一些药物,虽然这是一个好的做法,但是如果你胡乱大量的用药,反而会损伤我们的胃,比如阿司匹林和布洛芬,如果不经医嘱长期大量使用,就会引发炎症和溃疡。所以说,我们在吃药的时候,要事先询问医生、仔细阅读说明,这样才能减少药物所带来的刺激。
(06)饮食不卫生现在有一些餐厅的卫生是没有做到位的,经常食用不干净的食物,容易引发急性胃肠炎等胃肠道疾病,特别是小朋友,抵抗力弱,稍微吃一些不干净的食物,就容易拉肚子。所以,只要我们家中能够做菜做饭,还是尽量在家中吃,这样菜品卫生才能够得到保证。当然,在我们平时还是应该爱干净、讲卫生,这样才能让病菌远离我们。
(07)经常吃重口味的食物随着食物的多样化,各种口味的菜品都有,想要养护我们的胃,还是尽量吃得清淡一些。长期吃重口味的食物会刺激我们的胃部,甚至引起胃溃疡。所以,我们平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜、水果,其丰富的膳食纤维与维生素,能够养护我们的胃,还能够减少胃癌的发生。
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