哪些食物可以保护眼睛
随着电子设备的发展,人们的手中基本上是机不离手,这样对我们的眼睛具有很大的危害,那么我们应吃哪些食物来保护眼睛呢?
操作方法
(01)胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,对眼睛很有益。
(02)西红柿。西红柿富含维生素,不仅对眼睛有益,还可以美容养颜,对减肥塑身等也很有益。
(03)鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质,其包含的元素也较多,所以对眼睛比较好。
(04)苹果。苹果有“明目果”之称,也是富含维生素,不仅对眼睛好,也有利于自身的身体健康,补充自身的营养需要。
(05)鱼虾。特别是鱼眼和虾皮,富含丰富的蛋白质,有利于缓解眼部疲劳,保护眼睛。
特别提示
这里提到的食物都是生活中比较常见和可得的,还有很多很多,只要富含蛋白质和维生素的食物对眼睛都比较好。不只是食补,还要天天坚持做眼保健操哦!
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