怎样锻炼爆发力
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爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力,那么我们怎么锻炼这个爆发力呢?我现在就说给你听。
步骤/方法
(01)变速跑。跑步的时候,先以比较慢的速度跑,然后跑400米左右时,就用最快的速度冲刺。冲100米就可以。然后再慢跑。
(02)高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法,跑步的时候,要用力让膝部向上顶。跑的节奏最好也是由慢到快。
(03)50米冲刺跑。做这个的时候,最好找一个朋友陪你一起跑,这样可以跑的更快。突破自己的极限!
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