每天服用钙片的最佳时间
钙片是运用生化技术从牛奶中提取CPP(酪蛋白磷酸肽)制成的补钙药物,钙磷比例与母乳相似,使钙更容易被人体吸收,促进骨骼钙化,有效增强骨密度。钙片主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙、酪蛋白钙等几类,具有强壮牙齿和骨胳、预防骨质疏松症、儿童佝偻病以及调节心脏节律等功效,适用于各类缺钙人群。
操作方法
(01)服用时间1、钙片不适宜空腹服用,那样对胃粘膜会产生刺激。2、傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片。3、人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。4、如果是需一天服用三次的,最好饭后1-1.5小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。
(02)日常注意1、吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。2、镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等。
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