戒烟最好的方法 如何戒烟
戒烟是需要正确的方法和正确心态的,那么有什么样的方法呢?跟着小编一起来了解一下。
操作方法
(01)制定目标。戒烟也是需要自己给自己做好规划的,比如一个人一天抽烟能够抽一盒或者两盒的话,那么自己要给自己制定一个目标,这个目标可以是每天只要抽十支烟,然后再做细可以早上三支烟,中午三支晚上四支这样有规律的来可以很好的克制自己的烟量。
(02)层层递减。那么在自己制定的目标能够实现了之后,可以再把烟量给往下减少了,比如你在制定目标然后适应了一个月后,再下个月每天抽八支或者是六支烟,然后再适应一个月,这个月达到了,然后再下个月。
(03)可以把抽烟省下的钱放在储蓄罐里积攒。你可以在你自己的财政支出的款项拿出烟钱来,比如你一个月要花烟钱为三百元,一个星期省出了五十或者三十你就存出来,当你看到你省出来的钱越来越多你会有种成就感,这个成就感也会促使你去吸烟吸的更少。
(04)避免去抽烟的场所或者活动。人都是受到环境影响的动物,比如你经常去参加群体聚会的活动身边的人社交活动都会用到烟你不自觉的也跟着抽了,所以从现在开始不去这种场所,避免自己被沦陷了。
(05)避免接触抽烟的朋友。尽量和抽烟的朋友交流,当然并不是和你朋友绝交,只是你可以跟他见面的时候选择好场所,如果是公共的都不会抽烟的。所以你自己一定在这方面给自己规划好。
(06)充实自己的生活和工作。一个充实的生活和工作你就不会觉得空虚寂寞,你会慢慢忘记烟,所以你可以试着去转移自己的注意力,把自己的注意力转移到生活和工作中去,这样会使你慢慢忘记抽烟的冲动。
(07)嚼口香糖。当你确实是忍不住的时候试着嚼一片口香糖。慢慢的你会把自己的注意力转移掉。当然选择口香糖一定要无糖的,吃糖吃多了对身体也是有害处的。
(08)淋浴。当你有抽烟的冲动,并且实在是忍无可忍的时候可以去淋浴,这样可以使整个身体放松,并得以舒缓,抽烟的冲动就会慢慢减下来。
(09)坚持。戒烟需要自己的毅力去配合自己,不然你做的一切都将会功亏一篑,所以一定要持之以恒的做你戒烟的这项目标,不能够半途而废,所以配合一系列的动作的时候千万别中途掉链子,所以加油吧。
特别提示
抽烟有害健康,配合自己有效方式进行会事半功倍。
-
在家如何自测肾功能
现在生活中肾虚的患者不乏其人,身体如果感觉不舒适,就会把所有的原因推到劳累惹的祸,以为休息休息就会好,要知道累也容易累出病。如何在家轻松的检查自己的身体健康,如何自测肾功能?符合的情况记录“是”(01)1、在一杯清水中倒入少量尿液,水是否仍然清净。(02)2、正常饮水...
-
接吻病有哪些症状? 如何分辨?
接吻病是什么?孩子会因家长的亲吻而患病?接吻病有哪些症状、如何分辨?下面小编就跟大家讲解一下操作方法(01)接吻病,是一种非常常见的小儿病,患病者多为婴幼儿,患病症状与流感颇为相似,特别是咽炎及发烧(02)由于接吻病与流感症状非常相似,所以很多家长多会误以为孩子感冒了...
-
牙疼得厉害怎么办?
俗话说“牙痛不是病,痛起来真要命”。当出现牙痛的时候,除了上医院找医生之外,一些民间的小验方有时也能起到镇痛的作用^……^步骤/方法(01)牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处,必要的时候可以重复使用,睡觉的时候含在口里也无妨。(02)用蜂蜜点在牙痛的地方,过几分钟就...
-
怎样容易受孕?
精子从阴道到达输卵管的时间,最快仅数分钟,一般需要1-1.5小时。到达输卵管的这些精子,3天后就失去受孕能力。妇女在育龄期,卵巢每月排出一个成熟的卵子,卵子排出后被输卵管伞捕获而进入输卵管。卵子排出后24小时以内,如在输卵管中遇到精子,则卵子就被一群精子包围,其中...