吃什么有助于消化?
人吃五谷杂粮,难免有时候会导致消化不良,一旦消化不良多多少少都会对我们造成一定的影响:便秘,精神不佳,影响工作等,那么下面推荐一些有助于消化的食物。
操作方法
(01)【苹果】苹果之中含有苹果酸,纤维素,可以刺激肠蠕动,有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果,效果最佳。
(02)【山楂】想必大家都懂山楂有助于消化,因为山楂含多种有机酸,可以刺激胃粘膜促进胃液分泌。可以用山楂来泡水喝效果是很不错的。
(03)【香蕉】香蕉是纤维高的水果,大部分都懂香蕉助消化,帮助你通便。但是要注意的是香蕉不要在空腹的时候食用,最好是在饭后半小时在吃。
(04)【酸奶】酸奶含有多种酶,促进消化吸收。维护肠道菌群生态平衡。还有防癌抗癌作用。而且香蕉不仅可以促进胃肠蠕动,还能美容减肥的功效呢。
(05)【菠萝】菠萝含有多种维生素等营养物质,在吃得过饱的时候,吃点菠萝能起到助消化的作用,还可以缓解便秘。
(06)【粗粮】在点餐的时候大部分都喜欢先吃菜,其实可以先前吃些粗粮有助消化,吃东西也不要太精细,然后多吃点水果,比如苹果香蕉之类的。
(07)【橘皮】橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
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