胸部外扩下垂怎么办?
很多人会出现胸部外扩下垂的情况,出现这种情况该怎么应对呢?
操作方法
(01)扩胸运动抬头挺胸,背要打直,然后将自己的双手放在胸前,两只手分别抓住手臂。之后就可以做扩胸动作,双手用力的拉扯,记住要手掌用力,同时胸部也要用力。反复的动作做三十次,要有节奏感,做的时候要心平气和,尽量的放松自己。每天坚持做两回。
(02)举小杠铃双手打直,拖住小杠铃,然后向自己的颈部做向上动作,手臂和胸部要同时发力,这样才可以锻炼自己的胸部,每一回做20-30次,每天坚持做两到三回,做的时候要有频率感,不要心浮气躁。
(03)站立双腿并拢,抬头挺胸收腹,手放在大腿两侧,站立的时候眼睛直视前方,多用胸部和臀部发力,每次坚持十分钟的站立,早晚各一次。
(04)举手踮脚双腿并拢,将自己的双手举过自己的头顶,双手掌心与自己的实现方向平行,手要打直,然后用脚尖踮脚做向上运动,做的时候首要一直打直,胸部要配合脚尖发力,臀部也可以适当的发力,每次做15次,每天做2-3次。
(05)俯卧撑做俯卧撑的时候,双脚要并拢,背部打直,臀部夹紧,双手撑在地面,胸部适当的收缩,正式做俯卧撑的时候要双手配合自己的胸部发力,这样对胸部有更多的锻炼,保持胸部的紧绷。
(06)选一款合适的内衣买内衣的时候要透气性好,弹性好的内衣,材质不要太差的,而且不要买太宽松的内衣,好的内衣可以矫正你的胸部。
(07)姿势走路的时候不要弯腰驼背,要抬头挺胸,坐立的姿势也要抬头挺胸,经常弯腰坐立,会使胸部上的里往下,很容易容易导致胸部下垂。
(08)药物药物是一种不太好的选择,有时候一些药物的副作用太大,而且最终也不是很好的效果,因此还是少用药物比较好。
(09)手术胸部手术是比较先进的,可以做小范围的矫正手术,这样对身体没有太大的影响,大范围的手术对身体还是有一定的影响,而且手术的安全性不是绝对的保证,这种手术比较耗时间。
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