吃素能减肥吗
世界上有越来越多的人正在选择吃素。告诉别人自己是素食者,似乎成了一件很时髦的事。吃素的原因除了宗教、环保、减肥以外,最为人所推崇的,就是养生了。到底,吃素能减肥吗?它真的就代表100%的健康吗?
吃素不能减肥。
步骤/方法
(01)如果要进行主要以素食为主的减肥过程,建议如下:1、纯食素者应重视蛋白质的补充。无论青年素食者还是中年素食者,每天的饭食中,应当安排五至六种含有高蛋白的食物,如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。此外,纯素食者要增加摄入蛋白质较丰富且氨基酸组成比较均衡的食物,如大豆及其制品,发菜香菇和蘑菇类等。
(02)2、加强钙吸收非常必要。由于素食者不能从肉食中获得钙的补充,薄荷建议素食者应适量食用乳制品。此外,经常喝豆浆,进食豆类、钙强化果汁和谷物等补充钙。薄荷提醒您,虽然芥菜等绿色蔬菜被视为含钙量较高,但蔬菜内的钙并不易被吸收,不能仅仅依赖蔬菜进行补钙。
(03)3、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡对身体健康非常重要。素食者由于不吃鱼、鸡蛋和海产品,所以往往无法获得各种饱和脂肪酸。因此,可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和核桃这样的食品。
(04)4、此外,素食减肥者应搭配少量肉类均衡饮食,素食者更需注意营养搭配。
特别提示
吃素能减肥吗?主要因人而异。如果你是纯素食主义者,则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充;如果你本身并不是素食主义者,并不建议你通过吃素来减肥。<br/>另外,对于减肥人群,平时可以用茶疗瘦身减肥,如古方巧.克.茶,中医古方茶疗,怡神消脂,有效加速脂肪的代谢,减重塑身的同时还可以滋养肌肤哦。
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