破坏身体免疫力的5个坏习惯
身体免疫力对每个人都很重要,而今天我们就谈谈破坏身体免疫力的5个坏习惯。
操作方法
(01)多愁善感当代年轻人在生活和家庭的双重压力下容易多愁善感,而多愁善感是机体免疫系统致命的克星,紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑,免疫细胞活性下降,使免疫力降低。
(02)睡眠不足研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体将减少50%。睡眠不足会导致体内器官无法进行排毒,而适当的睡眠可以增强的免疫力,所以睡眠不足的人容易精神不佳并且免疫力下降。
(03)节食偏食节食偏食都会导致身体必须的维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养,细胞功能就会受损,并且累及免疫系统。
(04)不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使病毒难以迅速繁殖,进而增强免疫。足够的水分便于人类排除体内的垃圾物质,从来影响免疫系统的发挥
(05)压力过大现今社会,越来越多的人压力变得很大,而长期压力会导致抗体水平下降,使人体对感染的抵抗力降低
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