补气血超简单的15个经典小方法
操作方法
补肾
对于女性而言,在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康,那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足,从而就能够保证女性的精力旺盛,那么气血运行自然就会变得比较顺畅。
按摩涌泉穴
当你发现自己气血不足的时候,你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现,而在这样的情况之下,有一个穴位要推荐给大家,那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底,你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了,这样不仅有利于你们打通脚底的穴位,而且还能够有效的帮助自己保养好肾部,可谓是一件一举两得的事情。
睡眠调理
睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量,宁可早睡晚起,也不可熬大夜睡懒觉。
正确饮水
坚持正确的饮水之道,晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源,坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠,因为水也是阴寒之物。
转胯回旋运动
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态。
交替叩击运动
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
双手攀足运动
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。
拱桥式运动
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
粳米
其实,这也是一种很常见的食物,平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中,多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载,“粳米温中、益气”,而平常在生活中,直接把粳米煮粥,这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦。
因为条件有限,看直接利用粳米煮粥,这起到很好的补气血功效哦。以浓米汤代参汤,对于那些气虚的女性,直接食用比较好。粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品,对于那些患有气血不足的女性,在平常的饮食中不妨多多吃粳米比较好。
防止过度用眼
“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。
药物调理
中药重气血,所以纵观国医中的成分,其中很多都有调理血气的功效,常见的成分如:党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。
运动养生
气血不足的人,一年四季,运动是必不可少的,如果觉得天气寒冷不想出门的话,在家练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都是一个不错的运动方法。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
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