睡觉学习防止噪声方法
施工工地噪声太大,宿舍舍友打呼噜,马路上汽车鸣笛声音太大等等,对于睡眠较浅和不易入睡的人来说简直是噩梦,那么怎样屏蔽这些噪音呢?
操作方法
(01)对于噪声不太大或者睡眠质量尚可的人来说,一副耳塞就可以解决绝大多数人的烦恼了。常用的耳塞有3M系列,价格比较便宜,也有很多带附加功能的耳塞,比如带绳的、硅胶式的等等,可以根据自己的需要在网上购买。
(02)一副耳塞并不能保证完全隔绝外部的声音,在外部噪音很大时,这时候你就在另外佩戴一副隔音耳麦,隔音耳麦的隔音分很多等级,根据自己的需求选择合适的即可。
(03)如果睡觉的时候喜欢听音乐,可以买一副降噪耳机来替代隔音耳麦。但是由于降噪耳机价格一般较高,所以会需要比较大的成本。
(04)参加一些体育锻炼,比如跑步、健身等,可以使自己的身体感到疲倦,这样也更容易入睡,同时也可以增强自己的体质状况。
(05)当长期处于一种噪声环境时,可以慢慢将其忽视掉,就像我们不会把下雨声当成噪声一样。因此可以适当的进行自我心里安慰,当自己的心里慢慢接受以后,就不会再对自己产生干扰了。
(06)有了上面这些方法,再加上长期的适应,相信再也没有什么能打扰你的睡眠了。睡得好才能有充足的精力去完成白天的工作,让每天过得更加精彩纷呈。
特别提示
隔音耳麦睡觉起来容易脱落,因此最好是和耳塞结合使用。
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