你是手机控吗?如何戒掉手机瘾?
手机是现代生活不可或缺的一个物品,它简化了我们的生活,加快了了人与人之间的信息传递速度。在信息社会中必不可少的产物。但是如何戒掉手机瘾呢,现在小编就来告诉大家。
操作方法
01转移注意力:丰富业余生活、多交朋友、瑜伽、打篮球、跑步,深呼吸等,让生活充实,同时也可以放松身心。
02自我管理:在心理学上,人的欲望加以控制,会有效的减轻后续对该物质的需求欲望。比如,对自我意识加以控制,强制自己每几个小时才去查看一次手机。
03相互监督:先设定一个目标,并把该戒掉手机瘾的目标告诉周边的同事、好友、家人,让他们帮助提醒,加强管理自我意识。
04删除应用:在手机上,删除不常用、无意义、对能力水平没有提高作用的APP等。通讯工具就要当成通讯工具使用。
05设置手机:在手机上,设置简单的屏幕背景,关闭推送,保留最基础的通讯功能,手机大部分屏幕留白。
06充实时间:在零碎的时间中,减少手机的使用,比如上厕所不带手机。
07远离手机:比如说在睡觉中,放置手机的位置一定要远离自己,不但减轻了手机辐射,还能够提高睡眠质量。
08立志:生活的每一天要有目标,要有梦想,If you dream it,You can do it.这样就会使自己无暇去想手机、玩手机。
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