香蕉豆浆减肥 美味又瘦身
操作方法
(01)【导语】:香蕉的特点有:热量低,饱腹感强,营养价值高,含有大量的水果纤维。能促进新陈代谢,燃烧脂肪,从而达到减肥瘦身的效果。下面小编给大家推荐香蕉豆浆的做法。香蕉豆浆减肥法:1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦。3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆浆能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口。6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。香蕉豆浆制作方法:1、将香蕉剥皮,用刀切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。4、搅拌后倒于杯内就完成了。香蕉豆浆减肥法,不仅能促进新陈代谢保肠暖胃,还能减肥瘦身。喝香蕉豆浆是种不错的减肥方法。
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