如何快速瘦腿?
如何快速瘦腿?看到名模们细长的美腿,真让人羡慕?但其实你也可以拥有一双修长细腿,今天就与大家分享自己的瘦腿秘方,教你通过瘦腿瑜伽等保养双腿,跟着做你也可以成为细腿女孩!
同时把自己使用过的一款瘦腿产品分享给大家,希望能够帮到大家,有兴趣的朋友可通过经验下面的参考资料去了解。
如何快速瘦腿
(01)在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨,以免受伤。热身式1 单腿屈膝摆动:坐在地上,两腿向前伸直,抬头挺胸。弯曲右膝,右手抓住脚踝,左手抓住脚趾,将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动,放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。
(02)转动脚踝:坐在地上,两腿向前伸直,两手向后伸直手臂撑住地面,身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。
(03)瘦腿瑜伽之虎式:以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上,两臂打开与肩同宽伸直撑地,身体成爬行状,脚背贴地。吸气,头向上抬起,同时腰部向下凹。
(04)单腿上抬:慢慢将左腿向后伸直并向上抬起,停住约5-10个呼吸,然后慢慢放下回到原位,换腿重复相同动作。左右各做10-20次。
(05)交叉手脚向上抬起:同样是虎式瑜伽的动作,但在抬起右腿的同时将左手离地向前伸直,手臂、躯干和腿部在一直线上,停住5-10个呼吸,然后换腿和手臂重复动作。交叉重复10-20次。
(06)瘦腿瑜伽之起跑式:左脚在前,弯曲膝盖呈90度,膝盖在脚踝正上方,右脚向后伸直,脚尖点地,脚跟应在脚趾正上方,上身前压,手掌撑地,拉伸腿筋。停住5-10个呼吸后换腿重复相同动作。左右各做10次。
-
30岁的女人如何进行皮肤保养?
女人一过30岁,已没有了少女的稚嫩,到了身体发育的鼎盛时期,也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律–衰老也开始光顾她们的身体:脸上开始出现皱纹,身体慢慢在发福,皮肤变得粗糙,脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色,身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于...
-
减肥瘦身最佳时间表
减肥瘦身不是什么时候都有效果的,减肥瘦身也是有时间表的,什么时间做什么运动或者动作都有明确的规定的,在对的时间做对的运动或者减肥措施才能够更加高效地减肥。操作方法(01)6点-8点:适合小动静运动,到楼下散步或者绕着小区走一圈即可。(02)7点-9点:起床后喝2杯水,能够...
-
身上皮肤过敏怎么办
从医学角度讲,皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等,导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。远离过敏原为防止过敏所必须(01)内在因素就是本身具有过敏体质,这在皮肤过敏的发病中起主导...
-
分享七子白面膜使用心得 美白祛斑去黄
皮肤是人体最外的一层保护“膜”,体内的水分能否保存,会直接影响皮肤的状态。中医认为,肺脏和皮肤的关系最为密切,肺阴直接影响皮肤的干燥和皱纹程度。下面为大家介绍一下七子白面膜的使用心得。工具/材料(01)七子白面膜,蜂蜜,蛋清,牛奶,适量清水(02)面膜碗,面膜棒,压缩面膜...