瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程
要怎么减掉大粗腿,重现玲珑身材呢?教你做蹬自行车式瑜伽,每天坚持做一次,轻轻松松瘦腿。
操作方法
(01)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。
(02)屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。
(03)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。
(04)右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。
(05)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。
(06)在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来。
(07)右腿向上伸直,左腿弯曲收回。
(08)按照这个顺序,先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面,手心转向上,微闭双眼,放松。
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