21天减肥经历
21天减肥法:3天禁食,只喝水或者蜂蜜水。8天水果或蔬菜,不沾油的。是消脂阶段。后面的10天可以吃饭,但只吃半碗,不能吃太多,七八分饱即可。
操作方法
(01)在月经结束后,开始3天禁食,一般在饭点的时候,特别难熬,这个时候你可以选择喝水或加一些蜂蜜,坚持到第2天以后,你可能只能躺在床上,感觉全身乏力,又有脂肪在燃烧大腿手臂会有点发热的感觉。三天结束后我轻了16斤。
(02)第4天开始吃水果,清早的第一个苹果会让你倍感幸福,中午可以选择吃一两个香蕉,晚饭在八点前结束,可以吃番茄,或者煮一些蔬菜(不含淀粉的那种)不放油。这样坚持8天就可以了。可能体重会返回来一点,但是不必担心,你的脂肪在消失。
(03)第12天开始,恭喜你艰难的部分已经战胜,但也不能掉以轻心,注意不要暴饮暴食,每顿尽量少吃,早饭午饭晚饭,按时吃,差不多饱就可以了。最后你会成功的减掉10斤左右,轻易不会反弹。除非后来你又吃的太多且不运动。
特别提示
贵在坚持,最好约一个志同道合的人一起,互相监督,互相激励。
每个人的身体状况不一样,本人建议轻易不要尝试,健康地吃,多运动就好。
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