李小龙锻炼腹肌的五种方法
李小龙大家都知道吧,他不仅拍摄的电影非常的好看,本身的腹肌也是令很多人羡慕不已。那么,李小龙的腹肌是怎么炼成的呢?下面就让小编给大家介绍一下李小龙锻炼腹肌的五种方法吧。
工具/材料
腹肌
操作方法
01李小龙是很擅长用仰卧起坐的方式锻炼腹部肌肉的。李小龙做仰卧起坐的时候,有一定的转体动作,他觉得这样可以更好的锻炼腹部肌肉。再有就是,李小龙做仰卧起坐追求速度与次数,他觉得更快更多的去做才可以达到更好的效果。
02李小龙还是很喜欢用举腿的方式锻炼腹部肌肉的。身体平躺,双腿举起,尽可能的去快速重复同一动作来加强练习。
03李小龙经常用转体动作来锻炼腹部肌肉,转体动作可以锻炼腹部两侧的肌肉。
04李小龙还会用蛙踢的方式锻炼腹部肌肉,这是一种很简洁有效的锻炼腹肌的方法。
05体侧屈也是李小龙经常用的锻炼腹肌的方法。这种方法可以锻炼腹部外侧肌肉。双腿分开(距离稍大一些,可以达到更好的效果),上身向身体一侧屈体,然后恢复站立姿势向另一侧屈体,交叉练习。
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