女人需要练肌肉吗
简要回答
可以练,有大量的研究表明,没有通过专业的训练和改变女性荷尔蒙,适度的力量训练不会练出肌肉,会加快减脂速度,简单的每周做有氧运动,并且每周进行三次力量训练的质量,2个月,有力量训练比没有力量训练好减掉3-4斤脂肪,增肌1 - 2斤。
加强全身的力量,时间长了,女生容易被冠上更小更弱的头衔,但其实经常有锻炼,力量多少也不会比普通男人差,研究表明,做适度的力量训练的女生,肌肉力量会提高30% - 50%。
这就意味着,以前不会拧帽而现在一个可以拧,一些日常工作,比如抱孩子、购物和提商品,比普通女生更容易没有力气,而且会让身体更有活力,从人群中脱颖而出。一眼就能看出这个人充满活力。
要降低患病的概率,肥胖,会造成内脏器官的挤压,体重太大,还会让身体变形,关节的压迫磨损加重,对身体造成的疾病,会逐渐减少,在你开始力量训练后还会提示身体提高对葡萄糖的利用,减少糖尿病等疾病的发生,另外,定期运动,在女性月经期间,也会比不运动的人更放松,减少痛经、子宫寒等情况。
塑形身材曲线美,梨形身材,臃肿,很多女生,都是因为身体结构的原因,女生比男生更容易走形,力量训练可以让肌肉皮肤更紧致,让这是斗腰线条打造的马甲,更完美的身体曲线,即使是年龄大了,依然是能够抵御骄傲的姿态。
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