营养还减肥的早餐——燕麦的七种做法
燕麦是女神们瘦身道路上不可或缺的好伙伴。它不但营养丰富,还有丰富的膳食纤维,超低的脂肪含量,成为燃脂消脂的一把好手。
胖胖也在减肥哦,这些方法我都试过的,接下来就为女神们分享七款简单易学的燕麦早餐,一周不重样的美味带来不一样的瘦身体验。
操作方法
(01)方法一:鸡蛋提子燕麦粥燕麦用水煮沸至浓稠,加入鸡蛋液体速搅拌,加少许糖,起锅后撒入提子干。鸡蛋与麦片 营养伴着绵滑的口感,让整个口腔都充满幸福的味道。
(02)方法二:玉米燕麦浓汤用料理机将新鲜玉米打成玉米浆,与燕麦一起煮开,加入少许面粉浆调制浓稠,淋入蜂蜜即可。配合全麦面包,堪称完美。
(03)方法三:蔬菜燕麦粥胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花用水焯热,燕麦煮至沸腾加入各色蔬菜粒,淋入几滴橄榄油,起锅时放少许盐与鸡精。美美的一餐活力满满。
(04)方法四:水果坚果燕麦羹将燕麦粥用热水煮沸,加入少许蜂蜜。在放入喜欢的水果及坚果。五分钟快手早餐就是这样营养又美味。
(05)方法五:覆盆子酸奶麦片将酸奶淋入脆香的即食麦片里(最好用烘焙的即食麦片,不要用需要水煮的燕麦片)加入覆盆子或者其他水果粒。麦片的酥脆与水果的甜蜜交织成口感多变层次丰富的营养美味。
(06)方法六:水果隔夜燕麦片将燕麦片用热牛奶冲泡好,麦片与牛奶的比例是1:2,放入冰箱冷藏,早上起来加入各色水果粒。绵滑的麦片伴着水果的香气,身体和心灵都同时被唤醒。
(07)方法七:香蕉杏仁焗麦片将鸡蛋打散加入牛奶,于放入麦片,香蕉切片搅拌均匀,将放烤箱烤制10分钟,最后撒上扁杏仁片和芝麻。如果喜欢甜蜜口感的可以淋上蜂蜜。
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