如何瘦肚子上的赘肉
由于长期坐在办公室里,或是因为饮食不合理、不规律,导致很多女性肚子上有一大圈的赘肉,都不好意思穿修身的衣服,只能穿宽大一点的衣服遮遮肚子上的赘肉。有什么方法可以瘦下肚子上的赘肉呢?小编有话说
操作方法
(01)蹬腿法整个人仰躺在垫子上,双腿放平,然后慢慢将双腿抬起,记得腿打直,尽量不要弯曲,抬到你觉得抬不动的时候,就停下,保持那个动作5秒左右,再慢慢放下,如此往复即可
(02)仰卧起坐仰躺在垫子上,双腿并拢。将双腿抬起放在椅子上,手臂弯曲,并抬到胸前。慢慢将上身抬起,至肘部碰到膝盖,坚持2秒,再将躺回垫子上,深呼吸两次,重复20次。如果实在做不了仰卧起坐的,可以借助相应的健身器材
(03)腹部按摩以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问好按摩,先右侧,再左侧,各30~50下,每天一次,以此来促进血液循环,将多余的水分排出体外。不建议在早午饭后做,因为容易影响肠道对营养的吸收
(04)但最重要的还是要在饮食方面有所节制,少吃油炸、辛辣的东西,尤其是不要再晚上八点以后吃。平时有空的时候多做运动,不要吃完饭就立即坐下,或是长时间弯腰
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