爬山后腿疼该怎么办
对于长期不运动的人群来说,突然去运动的的话就会出现全身疼痛,下面小编以爬山为例介绍几种缓解腿部疼痛的方法。
操作方法
(01)腿部按摩:爬山之后对腿部进行按摩,当我们运动后血液全部集中在腿部,这时候对腿部进行按摩的话,可以缓解腿部酸痛的现象,促进血液循环。
(02)做做伸展运动:运动完之后做做伸展运动,压压腿,将推抬高往下压,或者将腿伸直,这样可以缓解腿部疲劳,加速腿部血液流速,避免运动后抽筋的现象。
(03)跑热水脚:当爬山后,在晚间睡觉前泡个热水脚,减缓腿部的压力,减缓小腿的酸痛程度。
(04)热敷腿部:还可以将热毛巾热敷再腿部疼痛部位,这样可以加速血液循环,起到缓解疼痛的作用。
(05)注意休息:运动后人体肯定是比较乏累的,最有效的方法就是多休息,休息之后可以让腿部慢慢恢复平和的状态,减少疼痛的现象。
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