保护视力的几种锻炼方法
随着生活节奏的加快,现代很多人都有用眼过度的情况,尤其手机和电脑等电子产品在日常生活中普遍存在以后,越来越多的人会经常觉得用眼过度,那么该怎么保护眼睛呢?这里给大家提供几种锻炼眼睛的方法,可以参考一下,希望有所帮助。
操作方法
(01)眨眼锻炼眼睛。对于长期坐办公室对着电脑工作的人来说,眼睛是最需要保护的,想让自己的眼睛变得更加健康,那么需要自己日常工作中多注意锻炼。而眨眼睛来锻炼眼睛是一个很普遍的方法,放下手中要做的事情,放松身体,然后眼睛看前方,然后不停地眨动眼睛,连续15秒左右,休息会,再继续眨眼,这样对于眼睛来说是非常好的。眨眼睛来保护眼睛是非常容易做的,因此日常生活中可以通过这个方法来锻炼眼睛。
(02)眺望远处。很多人因为没有保护好眼睛,从而出现近视的情况,只能通过戴眼镜来帮助看清远处的物体,这其实是非常不好的。即使是工作繁忙,也要多注意让眼睛放松一下,这样才能让自己提高工作效率。眺望远处的绿色植物或者景物,对于眼睛来说是非常好的,在繁忙的工作之余不要忘了抽出几分钟的时间来眺望远处,这样能让眼睛保持健康的状态。
(03)闭目转动眼球。如果在工作过程中觉得眼睛很疲惫的话,那么就闭上眼睛,然后动动眼球,这样能让眼睛保持一个很好的状态,也能让眼睛变得更加健康。闭上眼睛后,眼球依旧是能左右移动的,这时候做几组左右、上下移动的运动,这样能让眼睛变得更加健康,也能让自己变得更有精神。
(04)做晶体操锻炼眼睛。晶体操主要就是让眼球在睁眼的时候做转动的运动,这是能帮助眼睛变得更加健康的一种锻炼方法。做这套操也是很方便的,坐着就能做,而且不用花费很长的时间。可以选择拖着下巴或者靠着椅子,然后眼睛平视前方,接着按照顺时针或者逆时针方向来转动眼球,这样重复几组,就能让眼睛变得更有精神。
(05)热手掌敷眼睛法。眼睛是需要我们多加保护的,因为眼睛能让我们看清世界万物,如果不保护好的话,自己会很后悔的。想保护好眼睛,就需要让眼部的血液循环更加顺畅,这时候可以将双手搓热,然后敷在眼睛上,这样能改善眼部的血液,这样能让眼睛变得更加健康。
(06)清洗眼睛法。很多人日常生活中都知道洗脸,这样能保持脸部的干净整洁,但是忽略了其实眼睛也是要“洗澡”的。及时洗眼睛,对于眼睛来说是非常好的,因为眼睛里也是会有脏东西的,要及时对眼睛进行清洗,这样能让眼睛变得更加健康。洗眼睛要用温水或者消毒水,手也要保持干净,这样来清洗眼睛,能让眼睛变得更加干净。
(07)做眼保健操。每个人在学生时代都做过眼保健操,这对于眼睛来说是非常重要的,学生时期需要用功读书学习,因此对于用眼也是有很大要求的,因此那时候都会很认真做眼保健操。而现在工作繁忙却很容易忽略做眼保健操,这其实是非常不好的,因此工作过程中可以抽出一些时间来做做眼保健操,这对于眼睛也是很好的锻炼。
(08)按摩眼睛法。日常对眼睛的护理是非常重要的,只有将眼睛保护好以后才能让自己看得更清楚。这就需要自己日常生活中多注意,尤其是眼睛很疲惫的时候,不要硬强忍着工作,否则对眼睛伤害是很大的。可以闭上眼睛,然后用双手稍微做几下按摩的动作,不用很规范,沿着眼睛周围来按摩,这样对于眼睛来说是非常好的放松。
-
赖葡萄和苦瓜的区别?赖葡萄的功效和作用!
赖葡萄是一种和苦瓜长得非常类似的食物,它们在外形上面看起来是相当类似的说,但是它们两者有什么区别呢?它的功效作用又是啥?赖葡萄和苦瓜的区别?1.外形苦瓜和赖葡萄虽然表皮都差不多,但是个头差距很大,苦瓜要比赖葡萄大很多,苦瓜,较长条形,而赖葡萄较为团形,具体见下面三...
-
糍粑鱼怎么腌制 糍粑鱼的腌制方法
糍粑鱼很好吃,所以不少人想要学习正宗糍粑鱼的制作方法。不过糍粑鱼做法最重要的一步就是腌制方法。文中详细介绍。糍粑鱼怎么腌制1.草鱼切块,冲洗干净沥干多于水份,调入盐和料酒抓匀,腌渍半小时。2.葱姜蒜切末,辣椒剪短,花椒冲洗一下。全部倒入鱼块里,翻拌均匀后装入...
-
无人机还能这么玩|无人机刺杀总统案揭秘!
海外网8月6日电当地时间8月5日,委内瑞拉政府表示,已有六人因涉嫌用无人机刺杀总统马杜罗被逮捕,这一刺杀计划至少酝酿了半年。美国方面则表示,没有参与此次袭击。据路透社报道,委内瑞拉内政部长内斯特·里沃尔(NestorReverol)说,被逮捕的六名嫌疑人中有一人因2017袭击...
-
下奶食品之木瓜炖牛奶的做法教学!
很多新手妈妈都会有这样一个难题,就是产后前几个月奶水少。由于每个人体质不一样,所以很多医生会建议孕妇待产时备上一罐奶粉,作为宝宝的“第一口奶”,以防奶水少的情况发生。那么,针对奶水少的情况今天我们推荐一款甜品,木瓜炖牛奶。它含有丰富的木瓜酶、多种维生素...