如何降低血尿酸
痛风主要原因是血尿酸过高所致,所以要预防痛风,必须要降低血尿酸值,控制在正常范围内。下面小编总结一些降低血尿酸的方法以供大家参考:
操作方法
(01)多吃素,但并非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,莲花白。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,以及柠檬等,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃可以降尿酸。
(02)多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用安肌肽来降尿酸,预防痛风的发作及反复不错。另外要少喝热性的饮料等。
(03)多做有氧运动,爬山,散步。
(04)少吃肉,但又不能不吃,因为,动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质,是其他食物所不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
(05)戒烟。啤酒是一定要禁忌的。其它酒不饮或严格限制。
(06)养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。
(07)劳逸结合,注意睡眠,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。
(08)多吃蔬菜。多喝水。少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。不吃海鲜,尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。不吃蘑菇,尤其是香菇。少吃肉类,尤其是动物内脏。饮食要清淡,少油腻少盐,多吃粗粮好。
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