就是要健康的美,适合女性的健身器材
现在的MM已经不仅仅满足于瘦、苗条,而是有了更高层次的美的要求——健康的美。所以健身也被提上了日程。练力量、练身段……练机械的女人身体线条更柔美。但是,很多健身器材并不适合女性朋友。
走进健身房,林林总总的健身器总是让人不知所措,哪种健身器材才能为你提供最好的健身健身效果呢?
一般而言,女性朋友进行器械练习并不会像一些男性朋友一样会练出肌肉来,那样的话还要补充很多营养,并且要付出3—10倍的努力。所以可以大胆的进行机械练习。
在这里,跟各位喜欢健身的女性朋友推荐一款比较适合的塑形机械。
步骤/方法
(01)WAVE(摇摆健身器)重点塑形部位:是一款全新的多平面有氧设备,特别针对女性提臀,塑形,同时提高心肺功能。练习方案:每周4~6次 每次30 分钟。
(02)坐姿腿部内收外展训练器重点塑形部位:针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案:每组练习6~12次,每次4~5组。
(03)史密斯训练器重点塑形部位:针对臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。练习方案:主要的练习动作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8~12次,每次练习4~5组。
(04)KINESIS PERSONAL重点塑形部位:具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹,可以全面锻炼身体各部位肌肉,提高核心稳定能力。练习方案:可以取代传统的力量训练,每周4~5次,每次30~50分钟。
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