實心球怎麼才能投的遠
很多同學在體育考試的時候實心球都投不遠,導致自己的體育成績不高,那有沒有什麼辦法來提高自己的實心球成績呢,那就讓我來告訴大家
操作方法
(01)首先你要做的就是增加自己的臂力,現在差不多已經到了暑假了,正好有很多時間來鍛鍊你的臂力,那怎麼鍛鍊呢,請往下面看
(02)第一你可以做俯臥撐,俯臥撐是很鍛鍊臂力的,如果你能一口氣做100個標準俯臥撐,那你還怕自己實心球投不遠嗎,具體訓練方法是剛開始每天做300個俯臥撐,每次做20個標準俯臥撐,做15組,每組間隔1分鐘到2分鐘左右,最好不要超過2分鐘,等訓練15天左右就可以把俯臥撐的量增加到500個,每次做25個俯臥撐,做20組,每組間隔1分鐘,或者如果你厲害的話可以每次做50個,做10組,每組間隔90秒時間
(03)第二你可以做引體向上,這個也同樣鍛鍊臂力,甚至比俯臥撐效果還要好,但是如果你臂力本來就小的話,那麼我就不推薦你做這個了,具體做多少沒有限制,根據自己的能力來決定
(04)除了臂力需要增加以外,自己投實心球的速度也要增加,因為速度增加以後實心球也會投的遠的,速度訓練的話可以平時用紙球來訓練,反覆練習動作
(05)然後投實心球的角度也要注意,一般投45度角的時候投的比較遠,以上就是我的方法,希望對大家有用
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