初學者自由泳打腿打不起來怎麼辦?快來看
網友問題
1. 自由泳時腿往下沉,腿打不起來,而且還很累
有可能存在以下情況a打腿不對,只顧踢小腿了,打水效果不好,打腿練習太少了b換氣不對,自由泳是轉頭換氣不是抬頭轉頭,眼睛看池邊換氣,你的頭部一部份在水裡,一部份在水裡,換氣就在一瞬間,b眼睛應該看池底正下方
如何改進:以下內容都是練習打腿
操作方法
(01)第一步、先應該先練習打腿,打腿是很講究的,最開始埋頭打腿到抬頭打腿注意!!!!!!!!!!!!!!!!!打 腿:是大腿帶動小腿,不是單單的只是彎曲小腿,“鞭腿”腳尖繃直:你的腳就像跳芭蕾一樣,但是你的腳踝是放鬆的,腳尖內扣放 鬆:打腿時先慢慢的打,感受一下你的腳踝是不是在上下移動不要以來就很暴力的打腿,這樣是沒有任何意義的,只會讓你覺得更累,對遊自由泳沒有信心,感覺很難
(02)第二步、打腿換氣,邊打腿邊換氣,一隻手抓住浮板,一隻手放在你大腿旁邊,轉頭換氣
(03)第三步、打腿單臂划水加換氣
(04)第四步、大腿夾浮板雙臂划水加換氣,最開始2次劃手換一次氣
(05)第五步、整個配合打腿,劃手,換氣配合練習自由泳自己練習最好藉助輔助工具,浮板,背漂,腳蹼練習打腿
(06)錯誤示範:
特別提示
游泳是日積月累的過程
放鬆
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