早上起不來床怎麼辦
天氣變冷過後,很多人早上都會有賴床的習慣,對於學生或者上班族來說,賴床是一件非常不好的事情,很容易讓自己遲到。那麼早上仍然起不來該怎麼辦呢?這裡根據個人經驗總結了幾點,供大家參考,希望有所幫助。
操作方法
(01)養成好的作息習慣。雖然天氣變得比較寒冷了,但是對於睡覺時間的安排一定要控制好,不能讓自己沒有規律,否則早上是很難按時起床的。每個人都有屬於自己的生物鐘,如果將其打亂的話,那麼生活會很沒有規律,這樣就很容易讓自己出現早上起不來的情況,這時候要引起重視,多加調整,才能讓自己生活得更健康一些。
(02)晚上早點睡覺。早睡是一個有助於幫助自己早起的方法,人只有在充足的睡眠下才能有一個好的精神面貌,這時候人才會更加有精神。因此要養成早睡的習慣,這樣能讓自己早上能早點起來,不過這對於現在的年輕人來說會比較難,因為夜生活比較豐富,因此晚上很多人都會晚睡。想讓自己早上能早點起床的話,就應該讓自己早點睡覺。
(03)給自己定多個鬧鐘。早上如果不能按時醒來的話,是很難早起的,因此要給自己多定幾個鬧鐘,這樣才能多次叫醒自己。尤其是對於喜歡睡回籠覺的人,如果沒有多定鬧鐘的話,很容易醒來後又睡著了,這是非常不好的。手機定鬧鐘也很方便,因此要利用現代的科技來幫助自己早醒。
(04)叫親人監督。有的人意志力會比較弱一些,對自己很寬容,導致經常起不來,又很容易遲到,因此可以藉助旁人的力量,比如讓自己的親人來叫醒自己,這是一種很好的方法,能讓自己早點起床。家裡一般會有比較早起的人,那麼就讓他們叫醒自己,這樣自己也能不會上班(上學)遲到了。
(05)給自己心理暗示。早上醒來的時候,給自己適當的心理暗示也是有助於起床的,尤其是在內心鼓勵自己要起來,起來要做的事情,只要自己有一些需要早起才能做的事情的話,那麼起床就會有明顯的動力了。這時候讓自己起床也是一件比較容易的事情了,因此要在心中多鼓勵自己,讓自己造點起床,這樣對自己來說會更好一些。
(06)醒來先喝杯溫水。很多人早上能醒,但是整個人都還是充滿著睡意,因此要為自己準備一杯溫水,可以在床頭放個保溫杯,然後早上醒來的時候也喝上一口,這樣整個人就會變得更加有精神了。早上喝杯溫水能讓身體被喚醒,這時候也不會很困,慢慢地就精神了,只要自己有足夠的睡眠,那麼自己就不會很想睡覺了。
(07)在床上伸展筋骨,讓自己精神一下。很會賴床的人在早上醒來的時候會容忍自己再多睡5分鐘,一旦自己再次入睡就很容易超過時間,這對於自己來說是非常不好的。因此在醒來後,如果整個人還是很沒精神的話,那麼就先在床上舒展一下筋骨,伸個懶腰,這樣自己就會慢慢變得有精神了,然後再起來就比較容易了。
(08)對自己要求高一些。對於成年人來說,對自己要求高一些是非常重要的,早起的鳥兒有蟲吃,早上能堅持早起的人,做任何事情都是比較有責任心的,因此對於自己的要求要高些,這樣才能讓自己的生活和工作變得更美好。每天都給自己安排一些早起要做的事情,這樣自己才能有意識地起床,能讓自己在早上的時候做很多事情。
特別提示
早上起不來很容易就遲到,這對自己的影響是非常不好的,因此要多鍛鍊自己的意志力。
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