打籃球需要注意的事項?
操作方法
打籃球是一項劇烈的運動,首先在劇烈運動之前呢,我們需要先熱一下身體,活動活動手腕,腳踝,膝蓋等容易受傷的地方,做做熱身運動,等身體感覺活動的差不多有熱感了,就可以進行籃球運動了,這樣可以減少受傷的機率。
因為打籃球是一項非常消耗體力的運動,當我們在打比賽或者是在野球場打球的時候,如果感到體力不支,一定要請求暫停,換人上場替自己打一會。因為在你體力不支的情況下,不但打球的效率不高,還很容易受傷,換人是對自己也是對團隊負責。
打籃球的過程中,我們的身體會流失大量的水分,這時候一定要及時補充水分。但是,不能喝冰鎮的飲料,因為在大量出汗的情況下,我們身體的各個部位都處於一種火熱的狀態,這時候喝冰鎮飲料會對我們的身體造成很大的傷害,特別是對腸胃的傷害。這時候,應該喝一些常溫的礦物質水來補充身體流失的水分。
打籃球還應該特別注意的是,我們無論是下場休息,還是比賽結束的時候,都要注意保暖。因為我們剛劇烈運動完之後,身上會有很多的汗水,一擔我們停下來,汗水就會蒸發帶走大量的熱,這種情況很容易會導致我們感冒,所以一定要注意保暖。
打完籃球,我們的身體還處在一種極其活躍的狀態,這時候不要立即洗澡,更不要洗冷水澡,在身體極其活躍的時候洗冷水澡,是一種很不理智的行為,對身體的傷害極大。正確的做法是,等身體恢復平靜之後,用不低於人體溫度的水洗澡,這樣才不會傷害身體健康。
打過籃球不要馬上吃飯,因為剛打完籃球你的身體還處在興奮的狀態,對消化系統有著抑制性,如果馬上吃飯的話,就會增加消化器官的負擔,引起消化功能紊亂,會造成消化不良等疾病,所以,在打完籃球之後,最好休息半小時之後再吃飯。
剛吃過飯不要打籃球,打籃球是一項劇烈的運動,因為剛吃完飯,你的腸胃需要進行消化工作,這時候你打籃球的話,身體肌肉四肢的血流量就會增加,影響胃腸道的血液供應,從而胃液分泌減少,導致消化不良,而且飯後胃的體積變大,這時候打籃球的話很容易造成胃下垂。 所以,最好是在吃完飯,兩個小時左右之後再打籃球。
打籃球過程中,要學會保護自己,寧可平著摔一下,也要注意不要扭傷腳踝,或者傷到膝蓋,因為這些傷會嚴重影響你以後的打球狀態,像NBA的一些球星,韋德因為膝蓋的傷,狀態跟以前差的很遠,相反的,勒布朗詹姆斯的狀態就一直很好,主要是因為他會保護自己,讓自己很少受傷。
特別提示
籃球運動是一項非常劇烈的運動,如果身體不適,運動量應適可而止。
-
釣魚上癮有什麼危害 老公釣魚上癮怎麼治
簡要回答釣魚一旦上癮,可能會導致健康方面產生問題,畢竟人們在生活中長時間釣魚,可能會導致身體比較疲勞,也會產生不適的情況。一般人們身體疲勞不適時會形成腰肌勞損,頸椎病等等,除此以外有些人過度沉迷於釣魚,可能會影響到飲食和睡眠習慣。會影響家庭關係如果一個人...
-
絕對實用的戶外揹包打包技巧 分分鐘讓你變身揹包達人
簡要回答對於喜歡戶外活動的人來說,戶外揹包幾乎是必備的裝備之一。特別是在需要隔夜登山的活動中,一個好的揹包能讓你在行走中感到舒適,保持平衡,不會在長時間跋涉後晃動不穩。裝包的原則在打包時,有三個原則需要遵循:易取、平衡和儘可能壓縮(即佔用更小的空間)。因此...
-
運動上癮的表現有哪些
簡要回答在一個人運動上癮之後,首先就是會計算食物的熱量。這些人才看到一些美食的時候,第一個反應並不是這個東西是不是好吃。而是先看一看這這個東西的熱量大概是多少,要先考慮一下自己需要多長時間才能夠健身換回來再考慮是不是要吃。會關注很多的健身賬號這樣...
-
戶外遇險救援的責任該由誰承擔
簡要回答現在戶外探險人群越來越多,一些十分“任性”的驢友也多了起來,不遵守國家規定,去一些十分危險的地方探險,意外也是接連不斷。就有越來越多的人認為公共資源首要任務是要保障公共利益的需求,對私人救援是出於一種人道主義精神,而絕不是理所應當的付出。可以看...